アロマをベースに暮らす私の好きなものや
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朝食で温める〜体温1℃アップで5倍〜
2009/11/05 23:45
[体温] ブログ村キーワード[生姜] ブログ村キーワード[紅茶] ブログ村キーワード


こんばんわ


先日、急な雨に濡れてしまったせいか
免疫力ダウンしてしまい調子悪くしてしまいました

急に寒くなりましたね


体温が1℃下がると
体の免疫力が約37%下がるそうです

免疫力が下がると
細菌やウイルスなどに立ち向かう力が衰えて
病気にかかりやすくなるというわけです


体温を上げる対策としては

1.運動をする

体の筋肉の70%は下半身にあるので
足やお尻の筋肉、腹筋を鍛えることで
全身の血行がよくなり
体温が上昇します

2.体を温める食品を摂る

ネギ属の野菜(ニラ・にんにく・ネギ・たまねぎ・ラッキョウ
発汗作用が高い生姜やとうがらし
これらはできるだけ毎日

他に体を温める食品は

玄米
そば
黒パン
赤身の肉・魚介類
チーズ
塩・みそ・醤油
根菜・海藻
りんご・ぶどう・プルーン
黒砂糖
和菓子
紅茶
赤ワイン
日本酒
黒ビール


3.入浴

お風呂に入って体全体を温めることで
血液の循環が活性化され
細胞の働きが向上します

お風呂に入ると
体温は1℃アップ

すると

免疫力は

5倍に増えると言われています


みかんやしょうが
しょうぶやヨモギを湯船に入れると

より血液の循環が良くなり
肌が綺麗に
温泉と同じような効果が期待できるそうです



昨年の冬
マイブームだった「生姜紅茶」
また飲むようにしました

朝食で温めた食材を摂ると
1日体温が上がった状態で活動できるとのことなので

元気に過ごすために
1日のはじまりは
温かいものを

マロンケーキ


そうは言っても食べたくなるケーキ

洋菓子は体を冷やすのですが

体を冷やす食品を摂るときには
温める食品と一緒に摂りましょう
なので、飲み物は紅茶でね


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いつもありがとうございます

明日もついてる1日を




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2013/01/27

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