アロマをベースに暮らす私の好きなものや
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2013/01/27

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のどに効く野菜〜れんこん〜
2009/09/28 21:25
[れんこん] ブログ村キーワード[のど] ブログ村キーワード [美容] ブログ村キーワード
 

こんばんわ

ちょっぴり日差しが暑く感じられた湘南でした

でも夕方になると
涼しい〜

昨日の栗・きのこご飯は
高1の娘が栗よりきのこが多いという理由で
(きのこが嫌い)辞退してくれたので
争いもなく2人が持って行きました

毎晩、夕飯のメニューを考えるのが
ちょっと面倒なときがあります



涼しくなってくれたおかげで

「鍋」
という選択が増えて嬉しい〜です


なんだかのどが痛い
そんな感じだったので

れんこん団子鍋にしました


れんこん団子のお鍋

れんこんって美容と健康に効果がある
たのもしい野菜です

ビタミンCが多く
カリウム・カルシウム・カリウム・鉄・銅
などのミネラルが豊富

野菜にはめずらしく
ビタミンB1・B2が含まれていて
貧血予防にも◎

ねばり成分のムチンは
便秘の改善や胃の保護などに

そして
「タンニン」


抗酸化作用・消炎・収れん作用があるのと

咳止め効果があります
のどの痛みにも
このスープを飲むと◎

れんこん肉団子ですが
れんこんは皮つきのまますりおろして
ハーブソルトとこしょうとしょうがのしぼり汁少々
とひき肉を混ぜて丸くして
まったく分量など気にせず作っていますが
文句も言われないので
簡単で良い感じです


明日は大切な仕事があるので
準備をして早く寝て早起きしようと思っています


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野菜&肉のダブル摂取で美人パワー〜ビタミン〜
2009/09/16 23:58
[野菜] ブログ村キーワード[肉] ブログ村キーワード [ビタミン] ブログ村キーワード  


こんばんわ

今日は爽やかな空の湘南の1日でした

9/16の空

今晩は
仕事を急いで終了し
目黒通りにある
CLASKAに行ってきました


そこで

sunao kuwahara
2010 SPRING/SUMMER
コレクションのステージを観てきました



ステージ後にはルーフテラスで
ドリンク&オードブルサービスがあったのですが
ひとりで観に行ったので
綺麗な夜景をゆっくり楽しむことなく
1杯だけ頂いて帰ってきました


六本木・東京タワー方面


に着き
お腹が空いたよ〜と
ついついカレーから食べてしまいました

食事をするとき
野菜から食べる!
本当はこれがお約束なんです

なぜなら

野菜から食べると
後から入ってくる余分な油脂を
野菜の食物繊維が包んでくれます
(そして便秘気味の方は
この順番で食べることにより快便につながります)

また

野菜を先に食べることで
物理的に胃が埋まり
満腹感も得られるので
結果的に
全体のカロリー摂取量も少なくすることができます

もうひとつのポイントは

野菜と肉を一緒に摂ることだって

同じビタミン類でも
ひとつの食品からだけではなく

肉と野菜の両方から摂るほうが
吸収も良いそうです

ダイエット中でも
お肉は食べないとダメなんですね

肉の動物性たんぱく質は
血管をつくるもとになる
大切な栄養素です

シルバーウィーク初日の
19日 3時44分
おとめ座の新月です



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恋も遊びも楽しもう!の〜オムライス〜
2009/09/12 21:44
[恋愛運] ブログ村キーワード[金運] ブログ村キーワード[オムライス] ブログ村キーワード  


こんばんわ

涼しく ときどきの湘南の1日でした

久しぶりにお昼にオムライスを作りました

今日のお昼ご飯

おいしい風水メニューBOOKによると

おいしい風水メニューBOOK



オムライス

恋愛運と金運をもつメニュー

金の気をもつ卵には
人生を楽しもうとする運気がいっぱい

その卵でケチャップ味のご飯をくるむと
性格が社交的になり友人も増えます

金運もつくため
遊びの資金ができ
恋愛運もアップ


だそうです

そして

ケチャップ
が開運食材でもあるようです

トマトの赤い色は
強力な火の気
活力を与え
物事を前向きに捉えることができます

明日は晴れるかな?
お休みなので
晴れて欲しいな〜



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香りとツボの刺激は同じ!?〜手先足先のツボ〜
2009/09/09 21:37
[ツボ] ブログ村キーワード[自律神経] ブログ村キーワード [夏バテ] ブログ村キーワード


 こんばんわ

もう秋ですね♪

肩こりなど感じたときに
押すと気持ちの良い場所があります

これが「ツボ」と言われる場所です

ツボとは
刺激することで気が流れる場所と
東洋医学では考えられています

ツボは全身にありますが
主な経絡は12本あって
手足にその起点があります

だから
手足のツボを刺激すれば
脳や全身の気のめぐりを良くすることができるんですね


夏バテ回復には
脳を刺激して
自律神経を整えれば



とくにおすすめの場所(ツボ)は

手の先
足の先の爪側と指の腹側

手足の指先は
経絡の起点(気の出入り口)がある重要な場所

とくに手の指先は
脳の血流を改善し倦怠感に良く効くところです

足の指先は自律神経を整え
血行をよくします

手先は刺激しやすいと思いますが
足先がやりにい場合には
つまようじの頭を使うと刺激しやすいです



そして
刺激のコツは
強く刺激しないこと


香り(匂い)と同じ
強いよりかすかなほうが
脳が感じとろうとするでしょ!?
それと同じで
気持ち良い程度の軽い刺激のほうが
効果があるようです




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お肌を乾燥や敏感から守る秘密兵器〜マグネシウム〜
2009/09/07 22:09
[乾燥] ブログ村キーワード[お風呂] ブログ村キーワード[頭痛] ブログ村キーワード

こんばんわ

ちょっぴり暑い1日でした



夕暮れの海岸線


乾燥した肌を回復する簡単な方法

「死海の塩」を入れたお風呂に入る


皮膚疾患の治療で古くから知られる
死海の貴重な深層水から採った海塩は
マグネシウムを豊富に含みます

「マグネシウム」が
皮膚のバリア機能を保護してくれます

死海の塩はナトリウムの含有率が低いため
皮膚に刺激を与えません

お肌の乾燥を防ぎ
お風呂上りにさっぱりとした潤いを与えるとともに
からだの芯まで温め
疲れを癒してくれます


マグネシウムは
食事からも積極的に摂りたい
人間の体に必要なミネラルの一つです

マグネシウムが不足すると

めまい
ストレスがたまる
疲れやすい
足がつるといった症状が起こります

また

血管がけいれんしやすくなり
痛みに敏感になるため
頭痛の原因になるとも言われています


厚生労働省では
健康な生活を送るためにマグネシウムを
1日に300mg程度摂取するように呼びかけていますが
なかなかその基準値に達していないのが現状です
特に、片頭痛患者の3〜5割の人はマグネシウムが不足していると言われています


マグネシウムが豊富な食品には

玄米や大豆、ひじき、黒豆、わかめ
セロリ、アーモンド、落花生などがあります


大豆に多く含まれているので
納豆や豆腐、味噌などの大豆製品にもたくさん含まれています

また

マグネシウムは
ストレスや、飲酒によって
消費されやすいことがわかっていますので


なるべくストレスを抱え込まず、お酒もほどほどにして
マグネシウムが不足しないように気をつけなければ



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早く治りますように!な時に〜ホワイト〜
2009/09/06 09:41
[ホワイト] ブログ村キーワード[風邪気味] ブログ村キーワード[エネルギー] ブログ村キーワード


おはようございます
爽やかなお天気の湘南です

今日はこれから仕事なので
その前に


葉山一色


なんとなく優れないな〜
風邪気味かな?
なんてときには

「ホワイト」を使う

色彩は光であり、光は生命の源泉です

人は色から波動を受けています
波動を受けることによって
人体頭部の真中の下垂体の上部にある松果体(しょうかたい)が機能し
それが生命エネルギーを鼓舞し
呼吸、心拍のリズムや性腺のリズムに美しくコーディネートされてきます

ホワイトは
光波を透過するので
体調が優れないときに
下着からすべて白にすると
早く治るそうです

今月9月のテーマカラーも
「ホワイト」です


あっ
喉が痛いときには
青い色
ハンカチなどを喉に巻くといいそうです


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お肌がぷるぷるになるスープ〜韓国料理〜
2009/08/27 15:22
[韓国料理] ブログ村キーワード[美肌] ブログ村キーワード[二日酔い] ブログ村キーワード  


こんにちわ


魔女たちの22時で紹介されていた
お肌がぷるぷるになるという
韓国料理の
「プゴク」
というスープを
昨晩作ってみました

出来上がり


材料(1人分)

干したら 6本くらい
ダシダ(牛肉の粉末スープのもと)小さじ1強
お水 200ml
黒こしょう 適宜



実際、私はテレビを観ていなかったので
作り方がわからず




韓国食材のお店の定員さんに
作り方を教えて頂きました



作り方

1.干したらをさっと水に入れて水分を軽く搾る
2.1の干したらを鍋に入れ、ごま油でさっと炒める
3.鍋に水とダシダを入れて煮込んでお味見
4.黒コショウで整えたら出来上がり!

刻みネギを入れて
いただきま〜す
うん、簡単で美味しい

干したらがもう少し柔らかいといいな〜と
子供たちが言っていたので
少しコトコト煮込むともっと美味しいのかもです


ダシダで作るチャーハンも美味しいって
教えてもらいました!

このスープ
毎日飲んだら
お肌ぷるぷるになるそうです


美肌だけでなく
胃の調子を整えてくれるので
二日酔いにも効果があるらしいです



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夏バテ・デトックスに効果あり〜不老長寿の果物〜
2009/08/26 17:38
[デトックス] ブログ村キーワード[夏バテ] ブログ村キーワード[若返り] ブログ村キーワード
 

こんばんわ

いちじく
買ってきました
298円
夏の終わりに食べようのフルーツ


不老長寿の果物「いちじく」


不老長寿の果物といわれるほど
実も葉も薬効と栄養価が高い果物です

血液をきれいにし
美容にも効果を発揮

胃腸病にも効能があるといわれるいちじく

食物繊維のペクチンを含んでいて
腸のはたらきを活発にするので
よく熟した実を
1日に2〜3個食べれば便秘に効果 があります

酵素が含まれているいちじくの実は
消化作用を促進させるので
お肉料理や油っこい食事のときの
デザートにすると消化を助けてくれるし
お酒を飲んだ後に食べると
二日酔いになりにくいといわれています

そのほか

炎症を抑えるはたらきもあり
喉の痛みを抑えたり
黄疸の治療にも効果 があるそうです

脂肪酸などの酸化を防ぐ働きがあるので
それによって活性酸素の発生を抑え
動脈硬化の予防に役立ちます

解毒作用もあり
抗がん成分ベンズアルデヒドを含んでいることから
治癒能力を高める
からだが喜ぶフルーツです

消化酵素もあり胃腸にやさしく夏バテ効果があすので
夏の終わりに食べておきたい
「いちじく」です

生で手軽に食べるだけでも
たくさんの効果がありますが

赤ワイン煮にすると

さらに

脳や血管・お肌が若返るそうです

しかも1日1個で十分な効果だとか

早速試してみなくっちゃ

記憶力が低下しているときがあるし

1週間分の材料

いちじく 7個
赤ワイン3カップ
レモン汁 レモン1個分
お砂糖 125g
(お砂糖の代わりにハーブのステビアを使うと効果拡大とか)


作り方

1.いちじくは良く水洗いして皮のついたまま
  赤ワイン・レモン汁・お砂糖とともに鍋に入れて
  中火で煮る

2.煮立ったら火を弱めて15分ほど煮ます

3.冷ましてから冷蔵庫へ
  一晩寝かしてからのほうが美味しくいただけるそうです



生で食べるときには
 未熟な実を食べると効果がないだけでなく
 胃が傷んだり、食欲をなくしたりすることがあるので
 必ず熟したものを食べください




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美腸ケア〜グレープフルーツ〜
2009/08/24 13:12
[腸] ブログ村キーワード [ビタミン] ブログ村キーワード[ミネラル] ブログ村キーワード


こんにちわ

午前中突然のが降ったきた湘南ですが
今は蝉の合唱が響いています



ひまわり


朝夕はだいぶ涼しくなりましたが
夏の疲れが出る頃ですね



腸を元気にしていると
体もお肌も元気


そこで

毎日「グレープフルーツ」

ビタミンCの補給に
グレープフルーツ ジュース

グレープフルーツには
ビタミン・ミネラル・食物繊維も含まれているし
腸をキレイにしてくれます


グレープフルーツの皮や袋の
ふわふわしている部分に食物繊維が多く
整腸作用があるので
その部分も使って
「ジャム」にするのもおススメです



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こんな過食をすると〜皇帝内経から〜
2009/08/21 23:51
[過食] ブログ村キーワード [髪の毛] ブログ村キーワード[爪] ブログ村キーワード


こんばんわ 

今日は1日中
屋内で仕事をしていたため
ついつい食べ過ぎてしまいました

先日入院して以来
以前より小食になっていたのですが。。。。

暑いのですぐに満開になってしまいます

ちょっと確認の意味で本棚から取り出したのが

中国最古の医学書といわれる
「皇帝内経」

2千年前以上に誕生した本ですが
養生法や健康法にとどまらず
その思想は
ビジネスマンの仕事上の意思決定にも
有効な役割もしてくれるのでは!?
と思うようなことが書かれています

その中で

過食について

五味は臓器を養うが
またその取りすぎに
臓器は損傷される。。。。。。と



酸味を過食すると、肉が萎縮して唇が渇く
体が火照る

苦味を過食すると、皮膚がカサカサになって体毛がぬけてくる
消化不良や腹部脹満がおこる

甘味を過食すると、胃が痛んで髪の毛がぬけてくる
腎の働きが悪くなる

辛味を過食すると、筋がひきつって爪が枯れてくる
精気が消耗される

塩味を過食すると、血がねばり、脈行が渋り
顔色の光沢が悪くなる 腰骨が傷む


五味をバランスよく摂れば
骨格が堅固し
筋肉が柔軟で
気血が流通し
皮膚のきめが細かくなる

と書いてあります

う〜ん
バランスは大切ですね

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